زماني كه به خود اجازه مي دهيم از خود انتظارات منفي داشته

باشيم - هر موضوع مثبتــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــي

را كه اتفاق افتاده يا ممكن است اتفاق بيفتدحذف مي كنيم .

ما به اطراف نگاه مي كنيم و فقط مواردي را مي بينيم

كه نظر منفي مارا تاييد مي كنند .

هر طور فکر کنید احساس می کنید . به این نتیجه

می رسید که احساسات منفی از گونه افسردگی - اضطراب

و خشم ناشی از حوادث ناخوشایند نبوده - بلکه ناشی از -

اندیشه شما در باره آن حوادث است .

اغلب احساسات ناخوشایند ناشی از اندیشه های غیر

منطقی هستند .

می توانید احساستان را تغییر بدهید .

خدا قوت عشقم